виїзд з карманчика навпроти Центрального автовокзалу м.Вінниця

Приїздимо в садибу, де в нас заплановано РАННЄ поселення, для того, щоб ви могли відпочити з дороги, та налаштуватися на активні вихідні.

Розпочнемо знайомство з нашим тренером. Перш за все, ми з тренером  ставимо задачу привити вам любов до спорту.Тренер має чудовий досвід в тренуванні як професіоналів, так і новачків. Також наш тренер має вищу освіту з біохімії спорту + спецкурси щодо реабілітації спортсменів  + спецкурси щодо медико-диагностичних аспектів спорту.

Поласуємо домашніми стравами, якими нас частуватиме привітна ґаздиня.

Розпочинаємо знайомство з Карпатами, відвідавши «Місце Сили» - Терношорську Ладу. Ця місцина дійсно вражає енергією та первозданною красою! Відвідаємо святилище, яке складається з декількох скельних комплексів: кам'яний круг; фалічний камінь і хтонічний антропоморфна фігура; чашні камені, символи і зооморфні образи.Почуємо легенди, якими огорнуті Карпати. Та влаштуємо пікнік з виглядом на гори!

Що таке БЖВ, загальні поняття. Базовий обмін речовин та як його приблизно визначити; скільки енергії вивільняється з 1 гр різних нутрієнтів. Білки. Для чого потрібні, які є. Скільки білку необхідно їсти дорослим з різною активністю та дітям. Різниця між рослинним та тваринним білком. Вуглеводи. Прості та складні вуглеводів. Коли і скільки можна їсти. Жири. Роль жирів в організмі, чому неможна не їсти достатню кількість жирів та скільки це, достатньо. Клітковина та її користь.  Алкоголь, чи можна вживати та в якій кількості.  Прорахуємо 2-3 людям на прикладі кількість нутрієнтів. Що робити, щоб схуднути безпечно. Загальні рекомендації по терміній обробці продуктів з точки зору біохімії. Питання-відповіді.

Вечірній фітнес: 20 хвилин силові вправи з власною вагою + 25 хвилин рухливого фітнесу + 15 хвилин замінка та планка-тайм

Традиційна гуцульська кухня чекає на нас!

збираємось на традиційний вечір знайомств.  А хто бажає - йде в релаксувати у чани.

Ніщо так не бадьорить, як зустріч світанку на вершині гори, куди ми підіймемося на всюдихідному ЗІЛі. Тут ми не тільки  побачимо перші промінчики сонця,  також ми зробимо неймовірну кількість фото про те які ми молодці, що прокинулись в таку рань щоб розпочати активно день. 

Продовжуємо наш активний день та розминаємо всі сустави, працюємо над витяжінням хребта.

Для того, щоб наш активний день не втрачав обертів, - снідаємо!

Дізнаємось що воно таке той Фейсфітнес: користь та основні техніки. Вплив постави на стан тканин обличчя. Сам фейсфітнес (практична частина) та як його ввести в життя.

20хв силові вправи з власною вагою + 25хв рухливого фітнесу + 15хв замінка та планка-тайм.

Гуцульська сироварня.  Ми відвідаємо з вами екоферму на якій зараз проживає близько 60 кіз різних порід, переважно закордонних. Тварини дуже дружелюбні і всіх їх можна гладити.  Також на території є колиба і магазин, де можна придбати товари вироблені на фермі і карпатські чаї.  На сироварні виробляють 13 видів сирів, серед яких пармезан, гауда, халумі, сулугуні, бринза, рікотта, качотта та інші. Більшість із них можна спробувати на дегустації, на яку також подають мед, сметану, чорничне варення, насіння і банош.

Завершуємо цей активний день та заземляємось за допомогою технік з йоги.

Так як на завтра нам потрібно багато енергії, треба добряяяче поїсти, щоб організм відновився.

Хто бажає - йде релаксувати у чан.

Прокидаємось і запускаємо наш організм: попереду багааато цікавого.  

Знов їмо))  

 Що таке лімфа і для чого вона потрібна організму. Основні техніки самомасажу, практична частина (25 хвилин). Звідки береться целюліт та чи є він нормою. Стадії целюліту та як визначити, чи він є. Чи буває в чоловіків. Як зменшити видимі ознаки целюліту (користь масажів/обгортувань/скрабувань), практична частина (25 хвилин). Естетичне тейпування: основні техніки та безпечність при використанні тейпів

Ми відвідаємо майстерклас з виготовлення сирних коників. Сирні коники – оригінальний вид українського народного мистецтва, поширений у Карпатському регіоні.

У музеї гуцульського побуту та мистецтва "У трембітаря", нам розкажуть про походження гуцулів, їх життя, гірський побут, обряди та традиції. Тут для нас заграють та проведуть майстер-клас на різних музичних інструментах.

Також після екскурсії нас чекатиме смачний обід зі страв гуцульської кухні.

Завітаємо на тутешній сувенірний базар, чи як називають його місцеві, "Торговище".

І на останок ми підіймаємось на Швейкову гору, щоб на заході сонця провести заключне заняття з нашим тренером.